RPM® staat voor Raw Power in Motion en dat zegt eigenlijk alles al. Het is een intensieve manier van fietsen op een stationaire fiets met een extra zwaar vliegwiel. Dat geeft je een heel natuurlijk fietsgevoel.

RPM® is een groepsworkout, dat wil zeggen dat je samen met een stel andere fietsers onder begeleiding van een speciaal opgeleide RPM®-instructeur bijna een uur fietst.

Vooral voor mensen die bang zijn dat ze na een paar maanden hun motivatie kwijt raken is dat ideaal. Uit onderzoek blijkt dat mensen die samen sporten het niet alleen langer en makkelijker volhouden, maar ook dat ze sneller in vorm raken. De muziek van RPM werkt eveneens erg motiverend en zorgt iedere les weer voor een spetterend rockconcert op wielen.



Tevens houd het je in het fietsritme.
De  ± 50 minuten zijn dan ook vaak sneller voorbij dan je misschien zou willen.

Daar komt nog bij dat iedereen het kan doen. Zondagsfietser of toerrijder, een beetje uit vorm of juist al uitstekend in vorm, je doet RPM® op je eigen niveau.

Bovendien zijn indoor cycles volledig af te stellen op jouw lichaam zodat je altijd comfortabel kunt fietsen. Met een speciale knop op de fiets maak je het zo zwaar als je zelf aankunt. Hoe fitter je wordt, hoe harder je kunt fietsen.” En met RPM® is men zeer snel weer erg fit. Bij RPM® nemen de fietsers allerlei posities in op de fiets, zodat niet alleen de beenspieren sterker worden, maar ook de arm -, rug- en buikspieren.  RPM® is goed voor je lijf en een prettige manier om nieuwe mensen te leren kennen of gezellig met je vrienden een uurtje anders dan anders te sporten.  Het is bovendien een ongekende calorieënverbrander.

Uit een vergelijkend onderzoek tussen RPM®, steps, aerobics en trainen met gewichten bleek RPM® het hoogste calorieverbruik per tijdseenheid te hebben. Deze zeer hoge verbranding maakt een einde aan vet op buik, billen en benen. Het ultieme BBB programma dus!  RPM® kent een vaste opbouw waarbij elke drie maanden de muziek en de choreografie wisselen.

De kracht van RPM®

Bij RPM© worden enkele unieke uitgangspunten gehanteerd. Voorwaarde is dat de workouts eenvoudig zijn, zodat "het denken" niet "het doen" in de weg staat.

Daarnaast moet de les precies bieden wat de deelnemer ervan verwacht. RPM© kent een vaste opbouw waarbij elke drie maanden de muziek en de choreografie wisselen. Je weet dus precies wat je te wachten staat en kan zodoende niet voor onaangename verrassingen komen te staan. Ook als je een tijd niet hebt meegedaan, kun je zo de draad weer oppakken. Omdat RPM© wereldwijd op dezelfde manier gegeven wordt, ben je altijd en overal gegarandeerd van een professionele en uitdagende les!

Niets wordt aan het toeval overgelaten: de muziekkeuze en de muzikale interpretatie, de intensiteit en de veiligheid: Alles loopt als een trein! RPM© wordt alleen gegeven bij clubs die daarvoor een licentie hebben.
Deze clubs beschikken over instructeurs die intensief getraind worden op het geven van een veilige en verantwoorde RPM© les.
RPM® staat voor een stuk kwaliteit.



De voordelen van RPM®:
• Verbetering conditie (cardiovasculaire fitheid)
• Vermindering lichaamsgewicht
• Verbetering lichaamssamenstelling
• Verbetering spieruithoudingsvermogen
• Vermindering vetpercentage
 
Nieuwsgierig naar deze effectieve groepsworkout, waarbij je zal afslanken, je conditie verbetert en je spieren versterkt? Als jij het wiel in werking wilt zetten, ben je bij ons op het juiste adres.

Bel dan vandaag nog naar  Joy4Life te Biddinghuizen om te informeren wanneer je kunt deelnemen aan één van de RPM®-sessies. Of spreek bij de infobalie af om deel te nemen.
RPM team, Koen, Kees en Bart















HOE ZIET EEN LES ERUIT?

Je RPM® instructeur leidt jou en het peloton door
negen muzieknummers, waarbij verschillende fietshoudingen
en snelheden worden gebruikt die passen bij het terrein.

1. Warming-up
De benen en het lichaam worden opgewarmd. Het tempo is langzaam en de weerstand licht.

2. Tempo
Snelheid en intensiteit worden hoger terwijl je naar je persoonlijke topsnelheid toewerkt. De weg is vlak totdat je een klein heuveltje bereikt dat is bedoeld om de spieren die je gebruikt voor het klimmen, op te warmen.

3. Heuvels
Dit is de eerste serie heuvelbeklimmingen die je beenkracht versterken en je uithoudingsvermogen vergroten. Je instructeur coacht je door de verschillende houdingen, weerstanden en intensiteiten.

4. Gemengd terrein
Even kort bijkomen om vervolgens weer in actie te komen met een serie korte beklimmingen, snelle afdalingen en sprints.

5. Interval
Dit is als een tijdrit waarin we in de kortst mogelijke tijd een zo groot mogelijke afstand proberen af te leggen.

6. Free Spin
Stel je een vlakke en open weg voor waar je met lichte weerstand op topsnelheid fietst.

7. Bergbeklimmen
Dit is het laatste werknummer. De route begint makkelijk en wordt dan al snel steiler, terwijl we klimmen om ons volledige potentieel te bereiken. Hier gaat het om herstel.

8. Terugreis
We maken de rit af en fietsen samen naar huis.

9. Stretch
Nog een paar rekoefeningen om de workout te beëindigen.

Verklaar onmiddellijk de oorlog aan overtollig vet en een slechte conditie:

"Ride the Calorie Killer Today!"