Groepslessen

Les Mills TONE

High Res JPG

LES MILLS TONE combineert blokken van kracht-, cardio- en coretraining tot een complete en effectieve workout. Een LES MILLS TONE training bestaat uit een mix van oefeningen om het hele lichaam te trainen en de hartslag te verhogen. De multi-piek workout helpt bij het verbranden van calorieën en het opbouwen van conditie en kracht, maar je verbetert ook je energieniveau, flexibiliteit, balans, behendigheid en coresterkte. De instructeur geeft diverse opties zodat je de intensiteit van de workout zelf kan bepalen.

GRIT cardio

LES MILLS GRIT Cardio is 30 minuten high-intensity interval training waarbij je snel je conditie verbetert, je snelheid verhoogt en heel veel calorieën verbrandt. Je doet veel oefeningen met je eigen lichaamsgewicht, zonder gebruik van materialen. De oefeningen zijn eenvoudig en makkelijk te volgen, maar het is wel intens! De workout is wetenschappelijk onderbouwd en uitgebreid getest. Je wordt gemotiveerd door een fanatieke coach die met je meetraint op de vloer, je tot het uiterste pusht en ervoor zorgt dat je het maximale uit jezelf haalt.

GRIT strength

LES MILLS GRIT Strength is een high-intensity interval training van 30 minuten. Je wordt tot het uiterste gepusht en verder! Je traint met een halter, gewichtschijven en je eigen lichaamsgewicht. Je ontvangt maximale persoonlijke aandacht omdat je in een kleine groep traint. Met de coach die samen met jou op de workout vloer meetraint en die jou en het team motiveert, zul je versteld staan van hoe hard je kunt trainen. En het beste van alles: je behaalt de resultaten waar je naar op zoek bent.

Connexus Circuit

MX15_CONX_tv-screen2

Ontdek de ontelbare mogelijkheden van de Connexus in de begeleide trainingen op vrijdagavond! 

Met max. 8 personen wordt onder begeleiding van Sander Ritsema of Mark Bongaards een circuittraining verzorgd.

Van de deelnemers wordt een redelijke conditie gevraagd ofwel ruim voldoende fitness-ervaring.

Kleding: fitnesskleding en -schoenen.

Kickboksen

kick%20boxing%20image

Kickboksen is een populaire sport. Jong en oud, vrouwen en mannen zijn welkom in deze lessen. Kickboksen is een combinatie van stoten en trappen. In een intensieve workout leer je de technieken uit deze vechtsport. Zo wordt gewerkt aan conditieverbetering, vetverbranding en spierversterking. Tijdens de les draag je kickbokshandschoenen, een bitje, scheenbeschermers en voor de heren een zogenaamde tok. U gebruikt uw eigen materiaal dat eventueel via de instructeur/trainer aan te schaffen is.

 

RPM

RPM

RPM is de indoor cycling workout waarbij je rijdt op het ritme van krachtige muziek.

Ga het parcours op met je inspirerende instructeur, die het peloton leidt door heuvels, vlakke landschappen, bergtoppen, tijdritten en interval training.

Ontdek de atleet in jezelf! Breng je endorfine peil zo hoog als je kunt en zweet en verbrand zoveel mogelijk.

Net als bij alle andere Les Mills programma’s, wisselen de choreografie en de muziek om de drie maanden.

Voordelen:

  • Verhoogt je cardiovasculaire fitheid
  • Verbrandt lichaamsvet
  • Verbetert de vorm van je benen, heupen en billen
  • Verhoogt je been- en spierkracht zonder er te gespierd uit te gaan zien
  • Helpt je in een normale 50-minuten-les 600 calorieën te verbranden
  • Zorgt dat je lichaam extra endorfine aanmaakt, zodat je je lekker voelt

BodyPump

bodypump

BODYPUMP is de originele barbell les die je hele lichaam versterkt.

Deze 60 minuten durende workout daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen, zoals squats, presses, lifts en curls.

Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtkeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft – en snel!

Zoals bij alle andere Les Mills programma’s, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.

Voordelen:

  • Helpt je 600 calorieën per les te verbranden lichaamsvet te verliezen
  • Verbetert je kracht
  • Verbetert je algehele conditie
  • Vormt en toont je spieren
  • Verbetert je botdichtheid (helpt botontkalking te voorkomen)
  • Laat je sterk en vol zelfvertrouwen voelen

BodyBalance

BODYBALANCE

BODYBALANCE is de Yoga, Tai Chi, Pilates workout waarbij je flexibiliteit en kracht opbouwt en je een gevoel krijgt van rust en kalmte.

Gecontroleerde ademhaling, concentratie en een zorgvuldig gestructureerde series van stretches, bewegingen en houdingen op muziek creëren een holistische workout die het lichaam in een toestand van harmonie en balans brengt.

Net als alle andere Les Mills programma’s wisselt BODYBALANCE elke drie maanden van choreografie en muziek.

Voordelen:

  • Verbetert de flexibiliteit van de gewrichten en je krijgt een groter bewegingsbereik
  • Verhoogt je core kracht
  • Verbetert je cardiovasculaire functie
  • Helpt je calorieën te verbranden
  • Vermindert je stressniveau
  • Zorgt voor een blijvend gevoel van welzijn en kalmte
  • Helpt je beter te concentreren en verhoogt je bewustzijnsniveau
  • BodyCombat

    bodycombat

    BODYCOMBAT is de krachtige cardio-workout waarbij je helemaal loskomt.
    Dit felle en energieke programma is geïnspireerd op de Oosterse vechtkunst en put uit een breed scala aan disciplines, zoals Karate, Boksen, Taekwondo, Tai Chi en Muay Thai.

    Ondersteund door goede muziek en een enthousiaste en kundige instructeur, punch, kick en kata je je een weg door de les en verbrand je veel calorieën.

    Net als bij alle andere Les Mills programma’s wisselt BODYCOMBAT elke drie maanden van choreografie en muziek.

    Voordelen:

    • Verbetert de hart-en longfunctie en vermindert het risico op hart-en vaatziekten
    • Vormt de belangrijke spiergroepen
    • Helpt je calorieën te verbranden voor een slanker lichaam
    • Verbetert de coördinatie en behendigheid
    • Verbetert de botdichtheid
    • Verbetert je houding en stabiliteit en versterkt je kernspieren
    • Je vergroot je zelfvertrouwen

    BODYCOMBAT is geschikt voor iedereen met een gemiddeld fitnessniveau. En omdat de bewegingen eenvoudig zijn, hoef je niet over een bijzonder goede coördinatie te beschikken. Just give it a go!

    BodyVive

    bodyvive

    Wil je een complete workout ervaren die gericht is op kracht, cardio en core training? Dan is BODYVIVE™ 3.1 echt iets voor jou!

    Een full body workout waarbij je veel calorieën verbrandt en je conditie in snel tempo verbetert. Na de les voel je je fit en vol energie.

    BODYVIVE 3.1 is ontwikkeld door een team van professionele groepsfitness experts, waardoor je altijd verzekerd bent van een van de veiligste en meest effectieve workouts ter wereld. De ervaren instructeur helpt je bij het correct uitvoeren van de oefeningen en motiveert je om het beste uit jezelf te halen.

    Voordelen:

    • Verbetert spierkracht en uithoudingsvermogen
    • Is goed voor je hart
    • Verbetert flexibiliteit en bewegingsvrijheid
    • Verbetert wendbaarheid en evenwicht
    • Verbetert je houding
    • Helpt je af te vallen door verhoogd calorieverbruik
    • Helpt je kans op bot- en gewrichtsaandoeningen te verlagen
    • Helpt je lekkerder in je vel te laten zitten

    Voor BODYVIVE™ 3.1 hoef je zeker niet topfit te zijn, maar je hebt een voordeel als je een lichamelijk actief leven leidt en vrij kunt bewegen. Na een paar lessen BODYVIVE™ 3.1 zul je merken dat je flexibiliteit en kracht verbetert. BODYVIVE™ 3.1 werkt echt – maar dat is natuurlijk afhankelijk van hoe fanatiek je bent. Bij BODYVIVE™ 3.1 kun je je zeker in het zweet werken, als je dat tenminste wilt!

    12